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Meditation
Was ist eine Meditation?
Meditation ist eine seit Jahrtausenden durchgeführte Praxis zur förderung der geistigen Ruhe und des inneren Gleichgewichts, zur erweiterung des Bewusstseins und um eine tiefergehende Verbindung zu sich selbst und seiner Umwelt zu schaffen.
Gerade in der heutigen hektischen und reizüberflutenden Zeit kann Meditation auf verschiedene Weisen helfen.
Effekte der Meditation:
- Stress reduzieren
- die emotionale Gesundheit verbessern
- das Selbstbewusstsein stärken
- die Konzentrationsfähigkeit erhöhen
- die Kreativität fördern
- helfen den inneren Frieden zu finden
- das Wohlbefinden steigern
- den Blutdruck senken
- den Schlaf verbessern
- Angstzustände und Depressionen verringern
- helfen die eigenen Ziele zu manifestieren
Arten zu meditieren:
Im Yoga gibt es verschiedene Arten zu Meditieren.
Ein paar der bekanntesten Meditationen und welche, die ich auch in meine Praxis mit einfließen lasse, sind:
- Achtsamkeitsmeditation, bei der du bewusst deine Gegenwart, dein “Seinszustand” wahrnimmst, ohne sie zu bewerten. Oft wird dabei der Fokus auf die Beobachtung des Atems und der vorbeiziehenden Gedanken und Gefühle gelegt.
- Konzentrationsmeditation, bei der die Aufmerksamkeit auf ein einziges Objekt, wie z.B. der Atem, die Musik, ein Mantra oder ein Bild gerichtet wird, um den Geist zu fokussieren und abzulenken.
- Visualisationsmeditation, bei der die eigene Vorstellungskraft genutzt wird, sich auf ein Objekt oder Szenario zu konzentrieren, um einen positiven geistigen und emotionalen Zustand zu fördern und das Bewusstsein zu erweitern.
- Yoga-Nidra, welches mehr als nur eine geführte Meditation ist, ist auch bekannt als der “yogische Schlaf”. Diese Praxis hilft einerseits dabei, den Körper in eine tiefe Entspannung zu versetzen, um sich zu erholen und Kraft zu tanken. Sie dient aber auch andererseits dazu unsere Hirnfrequenz aus einem Bewussten aktiven Geist in einen tiefen unterbewussten Zustand zu bringen in dem wir uns auf Zellebene wieder neu verkabeln und umprogrammieren können, sodass wir uns wieder glücklicher und gesünder fühlen.
Wenn du gerne deine Meditationspraxis weiter vertiefen möchtest, findest du unter dem untenstehenden Link alle meine aufgenommenen Meditationsaudios zum Zuhause hören.
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